11 MAKANAN PLUS UNTUK ZZZZZZZZZZ…..

Tidur nyenyak dibutuhkan tubuh untuk memulihkan kembali tenaga setelah diforsir pada siang hari. Tapi bagaimana jika kita mengalami gangguan tidur? Obati dengan lima jenis makanan berikut ini. 1. Buah ceri Baik ceri segar maupun ceri kering merupakan sumber alami melatonin yang tinggi, yaitu senyawa kimia yang mengontrol jam internal tubuh untuk mengatur tidur. 2. Pisang Buah ini merupakan sumber kalium dan magnesium, zat alami yang membuat otot-otot tubuh menjadi rileks. 3. Kiwi Magnesium, kalsium dan vitamin C banyak terdapat dalam buah kiwi. Zat-zat tersebut mampu menstabilkan emosi dan menghambat aktivitas saraf simpatik. 4. Mulberry Buah ini dapat digunakan untuk menyembuhkan insomnia. 5. Roti panggang Kaya karbohidrat sehingga memicu produksi insulin, yang menginduksi tidur dengan mempercepat pelepasan tryptophan dan serotonin, 6. Susu hangat Susu mengandung asam amino L-tryptophan dan kalsium yang membuat tidur kita menjadi nyenyak 7. Oatmeal Semangkuk oatmeal memicu kenaikan gula darah, 8. The Memiliki efek penenang yang dapat menurunkan stress 9. Pretzel Makanan rendah kalori dan rendah lemak, 10. Almond Mengandung tryptophan dan magnesium yang membuat otot tubuh menjadi rileks. 11. Kalkun Sama seperti almond, daging kalkun mengandung tryptophan, bahkan lebih banyak lagi.