6 TANDA TUBUH MENGELUH

Mungkin Selama ini kita mengira pola makan kita sudah tepat untuk jenis tubuh kita, tapi kenyataannya makanan yang kita konsumsi ternyata keliru. Tanda-tanda berikut ini bisa mendeteksi kalau kebiasaan makan selama ini ternyata tidak baik untuk jenis tubuh kita ! 1. Pucat, warna kulit yang tidak sehat. Makanan yang kita konsumsi berpengaruh langsung pada warna kulit. Jika kita makan dengan benar, warna kulit akan terlihat segar dan tidak pucat. Sebaliknya jika makanan yang kita konsumsi tidak benar, kulit terlihat pucat dan bersisik. 2. Lelah dan Lesu, jika kita keseringan merasa capek dan lesu, bisa jadi itu disebabkan kita tidak cukup mendapat nutrisi dari makanan. Gizi buruk bisa memengaruhi suasana hati, proses berpikir dan tingkat energy. 3. Memori bermasalah, persoalan seperti susah berkonsentrasi, sulit mengingat dan lemah dalam berpikir dan masalah kognitif lainnya bisa bersumber dari makanan yang tidak sehat. Konsumsi minyak ikan Omega-3 khususnya DHA yang banyak terkandung dalam ikan salmon dan sarden segar. 4. Depresi, mengonsumsi makanan dengan tidak benar bisa mempengaruhi mood kita. Ada makanan yang menyebabkan depresi dan sebaliknya ada juga yang bisa meningkatkan mood. 5. Kehilangan nafsu, ini bisa menjadi tanda kalau tubuh kita mengalami dehidrasi. Disamping meningkatkan asupan air, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang berbeda di waktu yang berbeda pula. 6. Berat badan fluktuatif, jika tubuh kehilangan bobot 5 kg hanya dalam beberapa minggu atau bulan, bisa dipastikan kalau kita tidak makan dengan benar.